要判断一个生活习惯是否有效，首先需要明确生活习惯的目的和预期效果。有效的生活习惯应当能够帮助人们更好地管理时间、提高工作效率、保持健康和改善生活质量。下面将从不同方面分析如何判断一个生活习惯是否有效。

首先，一个生活习惯是否有效可以从其对个人发展的影响进行评估。有效的生活习惯应当有助于提高个人的效率和专注力。比如，良好的时间管理、健康的饮食习惯、充足的睡眠等都是能够提高个人发展和生活质量的生活习惯。

其次，一个生活习惯是否有效可以从其对身体健康的影响进行评估。有效的生活习惯应当能够帮助维持身体健康和增强免疫力。例如，定期锻炼、均衡饮食、戒烟限酒等生活习惯都能够有效预防疾病和保持健康。

另外，一个生活习惯是否有效可以从其对个人心理健康的影响进行评估。有效的生活习惯应当能够帮助维持情绪稳定、减轻压力和焦虑。比如，学会放松、保持积极的心态、培养爱好等都是能够改善个人心理健康的生活习惯。

此外，一个生活习惯是否有效还可以从长期的效果进行评估。有效的生活习惯应当是可持续的，并且能够产生积极的长期影响。只有在长期实践后，生活习惯能够带来积极的改变，才能被认为是有效的。

总之，要判断一个生活习惯是否有效，可以从对个人发展的影响、对身体健康的影响、对心理健康的影响和长期的效果进行综合评估。只有在这些方面都能够得到积极的效果，才能说一个生活习惯是有效的。