一种体育训练方法是否有效，关键在于能否达到预期的训练效果，而不是单纯地依靠主观感受。有效的体育训练方法应该能够提高运动员的体能水平、技术水平和竞技表现，同时避免过度训练和运动损伤。为了判断一种体育训练方法是否有效，可以通过以下几个方面进行评估和分析。

首先，要考察训练方法的科学性和理论依据。有效的体育训练方法应该建立在科学的运动训练理论基础上，能够充分满足运动员的生理和心理需求。训练方法是否科学合理，可以从是否符合运动生理学原理、运动心理学原理以及运动训练学原理等角度进行评估。

其次，要关注训练方法的实践效果。通过实际的运动训练实践来检验一种训练方法的有效性。可以通过定期对运动员进行体能测试、技术水平测试和竞技表现评估，来检验训练方法是否能够取得预期的训练效果。

另外，还需要考虑训练方法的持续性和稳定性。有效的体育训练方法应该能够持续有效地提高运动员的竞技水平，而不是一时的效果。因此，需要对训练方法进行长期的观察和评估，来判断其持续性和稳定性。

此外，要考虑训练方法对运动员的身体和心理健康的影响。有效的训练方法应该能够在提高运动员竞技表现的同时，保障运动员的身心健康，避免过度训练和运动损伤。

综上所述，判断一种体育训练方法是否有效需要综合考虑训练方法的科学性、实践效果、持续性和稳定性，以及对运动员身心健康的影响。只有通过全面的评估和分析，才能够客观地判断一种体育训练方法是否有效，从而为运动员的训练提供科学依据和指导。