职场压力是许多人都会面临的挑战，但是有效的疏导压力可以帮助我们保持心理健康和工作效率。下面是一些建议，可以帮助你疏导职场压力：

1. 管理时间：合理安排工作和生活，制定合理的工作计划和生活日程，避免过度的加班和追求完美，适时地休息和放松可以帮助你提高工作效率，减轻压力。

2. 沟通表达：和同事、上司或家人朋友分享你的压力，倾诉和寻求帮助会减轻你的压力，获得更多的理解和支持。

3. 设定目标：制定明确的工作目标，合理分配工作任务，权衡工作和生活的重要性，确保工作目标和生活需求的平衡。

4. 换位思考：学会换位思考，理解他人，客观地看待工作中的挫折和困难，保持开放的心态，避免情绪化应对问题。

5. 寻求帮助：向专业心理咨询师或心理健康专家求助，学习有效的应对压力和焦虑的方法，接受专业的指导和建议。

6. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括定期运动、均衡饮食、充足睡眠，锻炼身体，放松心情，维护身心健康。

7. 学会放松：通过阅读、音乐、瑜伽等方式进行放松和调整情绪，远离电子设备和工作压力，享受生活的愉悦。

8. 培养兴趣爱好：利用业余时间培养自己的兴趣爱好，让心情得到放松和愉悦，调整工作和生活的平衡。

通过以上方式，我们可以更好地应对工作中的压力，保持良好的心态和健康的心理，更好地适应职场环境，实现自我提升和发展。