心理疏导是指通过专业的方式和手段，帮助个体减轻心理负担，重建心理平衡的一种过程。在心理疏导中，有效的应对方法是非常重要的，它能够帮助个体更好地处理压力和情绪，促进心理健康的恢复。以下是一些在心理疏导中常用且有效的应对方法。

首先，认知重建是一种常见的应对方法。在心理疏导过程中，心理咨询师或心理医生会帮助个体重新审视自己的认知方式，并学会用更积极、更理性的角度看待问题。通过认知重建，个体可以改变消极的思维模式，减少负面情绪的产生，从而减轻心理压力。

其次，情绪调节也是一项重要的应对方法。在心理疏导中，个体往往会感受到各种复杂的情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。通过情绪调节，个体可以学会更好地理解和接受自己的情绪，寻找有效的情绪排解方式，并逐渐调整情绪状态，以达到情绪平衡的目的。

另外，行为疗法在心理疏导中也具有一定的效果。行为疗法注重对个体行为模式的调整和重建，通过建立健康的行为习惯和自我管理技能，帮助个体更好地面对压力和挑战，减少负面情绪的产生，从而改善心理状态。

此外，在心理疏导中，心理支持和情感表达也是一种有效的应对方法。在面对心理困扰或心理创伤时，得到他人的理解和支持，倾诉内心的真实情感，能够帮助个体减轻心理负担，缓解情绪压力，从而更快地恢复心理平衡。

总的来说，心理疏导中的有效应对方法包括认知重建、情绪调节、行为疗法、心理支持和情感表达等。这些方法可以根据个体的具体情况和问题进行有针对性的选择和应用，帮助个体更好地应对心理压力，促进心理健康的恢复。