食物是我们获取营养的重要途径，通过摄入一些特定的食物可以提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能。以下是一些可以提高身体抵抗力的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素E和抗氧化剂等营养物质，这些都有助于增强免疫系统的功能。柑橘类水果、草莓、菠菜、番茄等是很好的选择。

2. 海鲜：富含锌的食物，如虾、蟹、贻贝等，可以帮助身体产生抗体，对抗外来病菌和病毒。

3. 莴苣和菠菜：这些深绿色蔬菜富含叶酸，有助于增强免疫系统和细胞生成。

4. 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽等富含健康脂肪酸和维生素E，对提高免疫力有益。

5. 酸奶和发酵食品：含有益生菌和益生元的酸奶、酸奶制品和发酵食品有助于维持肠道健康，提高免疫功能。

6. 大蒜：富含大蒜素，具有抗菌、抗病毒和抗癌的作用，对增强免疫力有益。

7. 绿茶：绿茶富含茶多酚，具有抗氧化和抗炎的作用，有利于提高免疫力。

综上所述，饮食对于提高身体抵抗力有着重要的作用。合理搭配这些食物可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗外来病菌和病毒的侵袭。适量摄入各类营养物质可以帮助我们保持健康的体魄。