骑车和步行都是常见的健身方式，对于选择哪种方式，需要根据个人的身体状况、目标以及实际情况来考量。以下是两种方式的优缺点：

骑车：

骑车是一种有氧运动，能有效增强心肺功能和肌肉力量。相比步行，骑车消耗的热量更多，适合于想要减肥和塑造身材的人群。另外，骑车可以更快地覆盖更长的距离，是通勤和旅行的便捷选择。骑车还可以减少对关节和脚踝的冲击，适合于关节疼痛或受伤的人群。

然而，长时间骑车可能会对骨盆和脊柱造成一定压力，不适合腰椎疾病的人群。骑自行车还需要注意交通安全，并且可能受到汽车排放的影响，对呼吸系统造成一定负担。

步行：

步行是一种简单易行的运动方式，不需要太多的设备和场地。它对减缓血压、控制体重和改善心理健康有着显著的效果。步行还有助于维持骨骼健康，促进新陈代谢。在城市中步行还有利于减少空气污染的影响，有利于呼吸系统的健康。

然而，步行相比骑车消耗的能量较少，对于减肥和塑形的效果可能需要更长时间的坚持。步行在距离较远或时间较短的情况下不够便捷，不适合长途旅行或者通勤。

总的来说，骑车和步行都有各自的优势和劣势。选择哪种方式需要综合考虑个人的情况和需求，可以根据具体的情况进行选择或者将两种方式进行结合，来获得更好的运动效果。