午休和晚间休息都对健康有益，但它们各自有不同的优势。午休可以帮助人们恢复精力，提高工作效率，并有助于缓解午后困倦。一项研究发现，进行30分钟的午间小睡可以提高警觉性和情绪稳定性，同时减少紧张和疲劳的程度。另外，午休还对心血管健康有益，可以降低患心脏病的风险。

与此同时，晚间休息也是非常重要的。晚间休息可以帮助身体和大脑进行修复和恢复，促进新陈代谢平衡，维护身体健康。另外，充足的晚间休息对于精神健康同样至关重要。研究表明，睡眠不足与焦虑、抑郁等心理问题密切相关，因此保持良好的晚间休息习惯对情绪的稳定有一定的帮助。

综上所述，午休和晚间休息都对健康有益。午休可以帮助提高工作效率、缓解疲劳，而晚间休息则有助于维持身体和心理健康。最佳的健康方式是在工作日中午进行适当的小憩，晚上保持充足的睡眠时间，这样可以充分发挥两种休息方式的优势，对健康效果更佳。