健身锻炼对于保持健康和塑造身材都非常重要。然而，在众多的健身锻炼方式中，有些确实比其他的更加高效。以下是一些被公认为最佳的健身锻炼排名。

1. 有氧运动：有氧运动是指通过供氧充裕的方式进行持续的运动，如跑步、骑自行车、游泳等。这些运动可以提高心肺功能，加强心血管系统，有助于减肥和提高体能。

2. 重力训练：重力训练包括举重、引体向上、深蹲等方式，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，塑造身材。重力训练也有助于预防骨质疏松。

3. 瑜伽：瑜伽不仅可以增强肌肉力量和柔韧性，还有助于调整呼吸、减压和平衡身心。瑜伽还有很强的拉伸效果，对于改善身体姿势和缓解疲劳都有好处。

4. 跳绳：跳绳是一项简单但非常有效的有氧运动，可以帮助加强心肺功能、提高耐力和协调性。跳绳也是一种方便的自由运动方式，几乎可以在任何地方进行。

5. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以消耗大量能量，增强心肺功能，同时还可以锻炼全身肌肉，对于关节有较小的冲击。

6. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种结合高强度运动和休息的训练方式，可以在较短时间内达到很好的健身效果。这种训练方式不仅可以提高代谢率，还可以增强心肺功能。

总的来说，最佳的健身锻炼方式应该是多样化的，结合有氧运动、重力训练和休闲锻炼，通过科学的训练计划和合理的饮食搭配，才能达到更好的健身效果。