秋季是人体养生保健的重要时期，适当的药食搭配可以帮助人体调养，增强抵抗力，提高免疫力。以下是一些适合秋季保健的药食：

一、枸杞

枸杞具有明目、补肾、益精、抗衰老等功效，适合用来调节秋季眼睛疲劳、肾气虚弱等问题。可以泡水喝或者煮汤食用。

二、核桃

核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，有助于滋补脑神经，增强大脑和肝脏功能。适合作为零食或者食用油使用。

三、姜

姜具有温中散寒、活血化瘀、止痛等功效，适合秋季食用来驱寒暖身、增强消化功能。可以用来煮汤、炒菜或者泡姜茶。

四、山药

山药富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降血脂、补血益气。适合秋季食用来补充能量、增强体质。可以煮粥、煮汤或者蒸食。

五、红枣

红枣含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素和铁质，适合补血益气、养颜美容。适合作为水果食用，也可以煮粥、和其他食材搭配烹饪。

以上药食只是其中的一部分，适合秋季保健的药食还有很多，具体搭配还需根据个人体质和需求来选择，建议在食用前咨询营养师或中医师的建议。