职场歧视和霸凌是现代社会中一个备受关注的问题，许多人在工作中都曾经历过这样的困扰。面对职场歧视和霸凌，许多人可能会感到无助和困惑，但是我们可以通过一些策略来克服这些问题，保护自己的权益。下面就介绍一些克服职场歧视和霸凌的困扰的策略。

首先，建立自信心。面对职场歧视和霸凌时，我们需要坚定自己的内心，保持自信。要相信自己的价值和能力，不要被他人的言语和行为所影响。建立自信心可以帮助我们更好地应对挑战和压力，让自己更加坚强。

其次，学会保护自己。在职场中，遇到歧视和霸凌时，我们需要学会保护自己的权益。可以通过与上级领导或人力资源部门进行沟通，寻求支持和帮助。同时，可以寻求法律援助，维护自己的合法权益。保护自己并不意味着退缩，而是要学会善于维护自己的权益。

再者，寻求支持。在面对职场歧视和霸凌时，我们可以寻求他人的支持。可以与同事、朋友或家人进行沟通，听取他们的建议和意见。有时候，一些外部的关怀和支持可以帮助我们更好地应对困难，找到解决问题的方法。

此外，培养应对能力。在职场中，我们需要学会应对各种复杂的情况和人际关系。培养自己的沟通能力和解决问题的能力，学会冷静地处理职场歧视和霸凌带来的压力和困扰。可以通过专业的培训和自我提升来提高自己的应对能力。

最后，树立正确的观念。在面对职场歧视和霸凌时，我们要有正确的观念和态度。要理解自己的权益和尊严，坚守原则，不被他人的言行所左右。同时，要学会理性思考问题，不要轻易陷入情绪和消极情绪中。

总的来说，面对职场歧视和霸凌，我们可以通过建立自信心、保护自己、寻求支持、培养应对能力和树立正确的观念来克服困扰。职场是一个复杂多变的地方，我们需要学会应对各种挑战和困难，保护好自己的权益和尊严。希望以上策略能够对大家有所帮助，让我们在职场中更加从容自信。