当一个人感到被遗弃时，通常会感到孤独、失落和无助。这种感觉可能来源于各种各样的情境，比如失去工作、结束一段关系、失去亲密的友谊或身处新的环境中。无论是什么原因导致被遗弃的感觉，都可以通过一些积极的方法来应对和克服。以下是一些建议，希望能够帮助你度过这段困难时期。

首先，你需要认识到自己的感受是正常的，不要因为觉得自己在抱怨而感到内疚。被遗弃的感觉可能会给你带来很大的痛苦，这需要时间来缓解。愿意承认自己的感受，并接受这种情绪状态有助于你开始自我治愈的过程。

其次，试着找到理解和支持的人。不要孤立自己，而是和朋友、家人或心理健康专业人士交谈。跟他们分享你的感受和想法，他们的理解和关怀会让你感到宽慰。此外，获得心理健康专业人士的帮助也能帮助你更好地理解自己的情绪，并学会更好地应对它们。

另外，尝试找到新的兴趣爱好或者活动。占据自己的时间，参加一些你感兴趣的活动，可能有助于转移你对被遗弃的感觉的注意力，同时也有助于你结识新的朋友和建立新的社交关系。

此外，重建对自己的信心也非常重要。有时被遗弃的感觉会伴随着自我贬低和不安全感。但是要记住，你是有价值的，你拥有独特的才能和品质。重建自尊和信心需要时间，但是你可以从小事做起，比如制定一些小目标并努力去实现它们。

最后，学会接受过去的经历，并且向前看。过去的伤痛不能左右你的一生，试着用一个新的角度去看待被遗弃的经历，把它当做人生中的一次成长和学习的机会。试着让自己接受并释放过去，积极地面对未来。

总之，被遗弃是一种很痛苦的感觉，但是你并不孤单。通过寻求帮助、找到新的兴趣爱好、重建自信和学会释怀过去，你可以逐渐克服这种感觉，重拾自己的生活。愿你早日摆脱困境，重新找到自己的幸福和安宁。