体育训练方案的有效性对于运动员的成长和发展至关重要。一个有效的体育训练方案可以提高运动员的体能、技战术水平和心理素质，从而帮助他们取得更好的比赛成绩。那么，如何判断一份体育训练方案是否有效呢？

首先，一个有效的体育训练方案应该是科学的。科学的训练方案需要建立在运动生理学、运动心理学和运动训练学等领域的科学研究基础之上。训练方案中的训练内容、训练强度、训练方法等都应该符合科学规律，而不是凭主观经验进行安排。此外，科学的训练方案还需要结合运动员的年龄、性别、体质、运动目标等因素进行个性化设计，以达到最佳的训练效果。

其次，一个有效的体育训练方案应该是系统的。系统的训练方案需要覆盖运动员的全面发展，包括体能、技战术、心理素质等各个方面。体育训练不仅仅是简单的重复性动作训练，而是需要有计划地安排有针对性的训练内容，使得运动员在训练过程中全面提升自己。此外，体育训练方案还需要包括适当的休息安排和营养补给计划，以保证运动员能够在良好的状态下进行训练，避免过度训练和受伤。

此外，一个有效的体育训练方案应该是可衡量的。通过定期的测试和数据统计，可以客观地评估运动员在训练过程中的进步情况。训练方案的目标和内容应该能够通过数据来证明其有效性，运动员的体能水平、技术水平和比赛成绩都应该能够得到显著的提升。同时，运动员的身体状态和心理状态也需要在训练过程中得到监测和评估，以确保训练方案的有效性。

最后，一个有效的体育训练方案应该是持续的。训练是一个长期的过程，只有持续地进行科学系统的训练，才能够取得良好的训练效果。因此，训练方案需要不断地根据运动员的情况进行调整和改进，以适应运动员不断发展的需求。同时，持续地跟踪和监测运动员的训练效果，及时发现问题并进行调整，可以保证训练方案的有效性。

综上所述，一个有效的体育训练方案需要是科学的、系统的、可衡量的和持续的。只有符合这些条件的训练方案，才能够使运动员取得持续的进步，达到他们的训练目标。