瑜伽作为一种古老的身心练习方式，能够帮助人们缓解压力、减轻焦虑和增强内心平静。在瑜伽中，有一些特定的动作被认为特别适合缓解压力，下面将介绍其中一些常见的瑜伽动作，希望能对您有所帮助。

1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）

猫牛式是一种常见的瑜伽动作，有助于舒缓背部和缓解压力。在做猫牛式时，人们在吸气时向上凹陷腰背，头部向上抬起；在呼气时向下弯曲脊椎，头部朝向胸部。这种动作有助于放松背部肌肉，缓解压力和焦虑。

2. 孩子式（Child's Pose）

孩子式是一种放松和舒展脊椎的瑜伽姿势，能够帮助人们放松紧绷的身体和压力。在做孩子式时，人们坐在脚上，屈膝躺在地面上，将双臂伸直向前伸展，头部放在地板上。这个姿势有助于拉伸髂腰肌和背部，同时让人感到安心和舒适。

3. 立式（Mountain Pose）

立式是一种简单而有效的瑜伽动作，能够帮助人们增强内心平静和集中注意力。在做立式时，人们站直，双脚并拢，双臂自然下垂，闭上双眼，专注于呼吸和身体的感觉。这个姿势有助于提升心境，减轻压力和焦虑。

4. 犬式（Downward-Facing Dog Pose）

犬式是一种常见的瑜伽动作，能够帮助人们放松整个身体，缓解压力和焦虑。在做犬式时，人们弯腰弓背，手掌和脚掌着地，呈倒V字形，放松颈部和背部肌肉。这种姿势能够拉伸整个身体，促进血液循环，舒缓压力。

5. 死尸式（Corpse Pose）

死尸式是一种非常放松的瑜伽动作，常常用于冥想和放松。在做死尸式时，人们仰卧在地板上，双腿自然分开，双臂自然下垂，闭上双眼，放松身体。这个姿势有助于缓解身心压力，提高自我意识和放松身心。

总之，瑜伽动作有助于缓解压力，舒缓焦虑，提升心境。通过练习这些瑜伽动作，人们可以帮助自己舒缓压力，提升身心健康。值得一提的是，练习瑜伽时需要注意呼吸和专注于身体感觉，这样才能收到最佳的放松效果。