外界的压力时常会让人感到不知所措，但我们可以通过一些方法来抵御这种压力。首先，要学会放松自己。可以通过呼吸练习、冥想或者放松音乐来缓解紧张情绪。其次，要保持积极的心态。无论遇到什么样的困难，都要相信自己有能力克服。另外，寻求支持也是很重要的，可以和家人、朋友或者同事交流，或者寻求专业心理咨询。最后，保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动，对于抵御外界压力也是非常有帮助的。