如果想要购买健康的食品和饮料，那么选择适合的食品和饮料对于保持身体健康至关重要。以下是一些适合购买的食品和饮料的建议：

1. 新鲜水果和蔬菜：多种颜色的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力和维持身体健康。

2. 全麦食品：如全麦面包、燕麦和全麦意面，富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量和促进消化健康。

3. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽等富含健康脂肪、蛋白质和纤维，对心血管健康有益。

4. 纯净水：饮用足够的水对于维持水分平衡、促进新陈代谢和排毒十分重要。

5. 绿茶：富含抗氧化物质和酶，有助于提高新陈代谢、促进脂肪燃烧和维持健康体重。

6. 无糖酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维护肠道健康和骨骼健康。

7. 海鲜：鲑鱼、鳕鱼和鳎目鱼等海产品富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏健康和大脑功能有益。

购买上述食品和饮料时，要尽量选择新鲜、有机和未经加工的产品，并避免添加糖、盐和人工添加剂的食品。同时，根据个人的偏好和身体需求进行选择，保持均衡饮食和适量摄入，对于维持身体健康具有重要意义。