合理安排每天的时间对于提高工作和生活效率非常重要。以下是一些建议，希望对你有所帮助。

早起：

早起可以帮助你提前开始一天的工作，准备自己，使自己更加放松和镇定。这样你可以有更多的时间来安排自己的一天，也可以在家里安排一些运动活动，如晨间跑步，瑜伽等。

制定清晰的计划：

每天花一些时间制定一个清晰的计划和日程表。列出当天必须完成的任务和目标，并设定每个任务的优先级。这样可以帮助你专注于重要的工作，避免浪费时间在琐碎的事情上。

合理安排工作时间：

将一天安排为不同的工作段落，每段时间尽量专注于一项工作。通过设定一定的工作时间，避免拖延和分心。

休息时间：

合理安排休息时间同样重要，每隔一段时间就需要短暂休息一下。这样可以让你保持头脑清醒，提高工作效率。

避免多任务处理：

尽量避免多任务处理，因为这样很容易分散你的注意力，导致任务完成效率低下。建议专注于一项工作，直到完成。

设定目标：

每天设定一些小目标，努力达成。这样可以让你更有成就感，也可以不断提高自己的工作效率。

学会拒绝：

合理安排时间也需要学会拒绝一些低优先级的事情。不要害怕拒绝别人的请求，这样可以让你有更多的时间去专注于重要的工作和生活。

总之，合理安排每天的时间可以帮助你更高效地完成工作，也能够提高生活质量。希望上述建议能够对你有所帮助。