随着手机的普及，人们在日常生活中对手机的依赖程度也越来越高。然而，长时间盯着手机不仅会对视力造成影响，还会导致注意力分散和沉迷网络。因此，养成一些好习惯有助于减少手机依赖。

首先，定期进行数字断食。在一天的特定时间段里远离手机和其他数字设备，例如，可以选择在早晨醒来后的头一个小时和上床睡觉前的最后一个小时远离手机。这样可以帮助大脑减少数字干扰，有助于更好地专注于其他事物。

其次，培养其他爱好和兴趣。积极寻找其他能够让自己沉浸其中的活动，比如读书、运动、手工艺或者音乐等。这些活动不仅能够让人摆脱手机，还能够充实生活，增强兴趣爱好，保持身心健康。

另外，设定专属“手机时间”。在一天内的特定时间段内专门使用手机，比如专门用来回消息的时间或者查看社交媒体的时间，可以帮助控制手机使用的时长，减少对手机的依赖。

此外，定期进行数字排毒。定期审视自己的手机使用习惯，适当清理一些不必要的应用或者关注的社交账号，也可以通过关闭一些无关紧要的推送通知来减少对手机的过度关注。

最后，需要提醒的是，避免在床上使用手机。长时间盯着手机屏幕不仅容易影响睡眠质量，还会对视力造成伤害。因此，尽量避免在床上使用手机，特别是在晚上临睡前，可以选择阅读纸质书籍来放松自己。

总的来说，预防手机依赖的好习惯需要从日常生活的方方面面入手，通过数字断食、培养其他爱好和兴趣、设定专属“手机时间”、定期进行数字排毒以及避免在床上使用手机等方式帮助自己摆脱手机的依赖，走向一个更加健康、积极的生活方式。