发现丈夫外遇是对任何女性来说都是一个极具挑战的心灵考验。这个事实可能会让你感到愤怒、伤心、困惑和失望。在这种情况下，最重要的是要确保你的内心得到充分的支持和关爱。这也是一次非常关键的时间节点，需要你和丈夫之间以及你与自己之间进行深入的交流和反思。以下是一些建议，希望能够对你有所帮助。

首先，冷静下来。当你发现自己的丈夫有外遇时，内心可能会涌现出各种情绪，例如愤怒、伤心和失望等。但是，在展开行动之前，最好冷静下来，进行深呼吸，并收集一些思绪。这将帮助你更好地处理这种挑战，并做出明智的决定。

其次，寻求支持。和你信任的家人、朋友或心理医生进行交流，倾诉你的内心痛苦。他们会为你提供支持和安慰，并在你最需要帮助的时候给予关怀和建议。在面对这种困难时，找到人们进行倾诉对你来说非常重要。

接下来，沟通。尽管这可能是一个充满挑战的过程，但是和你的丈夫坦诚地进行沟通是非常重要的。试着弄清楚他外遇的真正原因，以及他对婚姻的态度。也给自己一些时间来思考这段关系对你来说意味着什么，以及你是否愿意继续维持下去。

然后，寻求专业帮助。在处理丈夫外遇这种复杂的情况时，寻求专业心理医生或家庭咨询师的帮助可能会非常有益。他们会帮助你更好地理解和处理自己的情绪，同时也提供一些建议和解决方案，帮助你走出困境。

最后，照顾自己。在处理这种挑战时，确保关注自己的内心需要和情感健康。无论是通过进行运动、参加瑜伽课、阅读好书还是与朋友聚会，寻找一些适合你自己的方式来舒缓自己心灵上的伤痛。

总而言之，发现丈夫外遇是一种极具挑战和痛苦的经历。但无论最终如何，记住首先要关注自己的内心和情感健康。努力保持冷静，与他人进行交流，寻求帮助，并照顾好自己。希望你能够渡过这个难关，找到新的方向和力量。