生活中有许多小窍门可以提高生活质量，以下是一些可以帮助你改善生活的小窍门：

1. 均衡饮食：保持膳食均衡，多摄入蔬菜、水果和蛋白质，少吃加工食品和高糖高油食物。合理搭配食物有助于保持身体健康。

2. 锻炼身体：每天进行适量的锻炼可以改善心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，对身体健康大有裨益。

3. 规律作息：保持规律的作息时间有助于调节生物钟，改善睡眠质量，提高精力和工作效率。

4. 增加阅读：阅读可以丰富知识，扩大视野，培养情感，同时也是一种放松心情的方式。

5. 培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好有助于释放压力，培养个人潜能，增加生活乐趣。

6. 打造舒适的家居环境：打扫房屋，整理物品，营造整洁舒适的家居环境有助于降低压力，增加生活幸福感。

7. 与亲朋好友交流：与亲朋好友保持良好的社交关系有助于增进情感交流，获得支持和安慰，提高生活幸福感。

8. 学会管理时间：合理规划时间，分配任务，避免拖延，提高工作效率，减轻压力。

9. 注重个人形象：注重个人形象不仅能提升自信心，还可以给人留下良好的印象，有助于人际交往和工作。

10. 关注心理健康：保持良好的心理状态，及时处理负面情绪，学会情绪管理，有助于提高生活质量。

以上这些小窍门可以帮助你提高生活质量，但关键在于持之以恒地坚持和实践，逐渐改变生活方式和态度，从而达到提升生活质量的目的。