颈椎疼痛是现代人常见的健康问题之一，长时间处于不良的工作和生活姿势中，或者过度使用电子设备，都可能导致颈椎疼痛。以下是一些可以减轻颈椎疼痛的保健方法：

1.正确的坐姿：保持正确的坐姿对于缓解颈椎疼痛非常重要。在办公室工作时，调整椅子和桌子的高度，使得眼睛平视屏幕，双脚平放在地面上，腰部贴紧椅背。

2.适当的枕头：选择一个符合颈部曲线的枕头，避免使用过高或过低的枕头，以免造成颈椎负担过重。

3.适当的运动：进行适当的颈部运动可以帮助缓解颈椎疼痛。比如转动头部、上下点头、左右摇头等动作。

4.避免长时间低头：长时间低头使用手机或电脑会导致颈椎过度受力，尽量减少这样的行为。

5.颈部按摩：定期进行颈部按摩可以缓解颈椎疼痛，放松颈部肌肉。

6.热敷或冷敷：在颈部疼痛时，可以尝试热敷或冷敷的方法缓解疼痛。

7.正确的抬重方式：避免用颈部来提重物，正确的抬重方式是使用膝盖和腰部力量。

8.适当的睡姿：睡觉时保持良好的睡姿，使用符合颈部曲线的枕头，保持舒适的睡姿。

以上是一些可以减轻颈椎疼痛的保健方法，希望能对您有所帮助。如果颈椎疼痛情况严重，建议及时就医，获得专业的治疗建议。