饭前运动和饭后运动都有其各自的好处和适用场景。饭前运动可以帮助加速新陈代谢，增加身体热量消耗，有助于减肥和控制体重。在饭前进行适量的有氧运动，比如快走、慢跑，可以有效提高身体的新陈代谢率，促进血液循环，让人在进餐后更快地消化食物。

另一方面，饭后运动也有它的益处。在饭后适当运动可以帮助加速食物的消化吸收，减少饭后脂肪堆积，缓解胃部不适。特别是进行一些轻度的散步或者伸展运动，可以帮助消化，改善饭后的消化不良状况。

总的来说，选择饭前还是饭后运动要根据个人的身体状况和运动目的来定。一般来说，对于想要减肥的人群，适合选择饭前运动；而对于消化不良或者胃部不适的人群，适合选择饭后运动。另外，无论饭前还是饭后运动，都需要注意适量和时间，不宜剧烈运动或者在进餐后立刻进行高强度的运动。