橙子和苹果是两种常见的水果，它们各有各的特点和营养价值。橙子是一种富含维生素C的水果，它具有酸甜可口的味道，能够帮助提高免疫力和美白肌肤。橙子的果皮中富含精油，具有清新的香味，可以用来提取橙皮油，被广泛应用于香水、保养品等行业。

而苹果则被誉为“健康水果之王”，富含多种维生素和矿物质，尤其是果胶成分，对心血管系统的保健作用显著，有助于调节血糖和血脂，预防动脉硬化等疾病。此外，苹果还含有丰富的纤维素，有利于肠道蠕动和排便，对于减肥和保持健康的身材也具有一定的帮助。

总的来说，橙子和苹果各有各的营养优点，对于保持健康均衡的饮食，都是不错的选择。当然，具体好坏与个人口味和身体状况也有一定关系，可以根据自己的喜好和需求来选择适合自己的水果。