学习方法对提高记忆力至关重要。以下是一些可以帮助提高记忆力的学习方法：

1. 多种感官参与：多种感官参与有助于加强记忆。除了阅读和听讲，还可以通过观察、触摸和参与交流等方式来帮助记忆。例如，将知识转化为图片或图表，通过观察和绘画来加深印象，可以帮助提高记忆效果。

2. 分段学习：将学习内容分成小段来学习，逐步深入理解和记忆。这样做可以减少学习压力，并且更有利于长期记忆。同时，分段学习还可以帮助大脑更好地吸收和处理信息。

3. 重复和复习：重复是加强记忆的关键。通过反复复习学习内容，可以帮助加深记忆。建议采取分散性复习，即在一段时间间隔后再次复习所学内容，这样记忆效果会更好。

4. 运动和锻炼：适量的运动和身体锻炼可以改善记忆功能。研究表明，适度的有氧运动有助于促进大脑神经元的增长，改善学习和记忆能力。

5. 创造联想：将要记忆的内容与已知的信息进行联系和联想，有助于加强记忆效果。这种方法通过建立联系和记忆路径，可以更轻松地回忆起所学内容。

6. 睡眠充足：充足的睡眠对于记忆力至关重要。睡眠不仅有助于巩固学习内容，还可以帮助大脑进行信息的整合和加工。建议每晚保持7-9小时的高质量睡眠。

7. 注重营养：合理饮食对于大脑功能和记忆力有着重要的影响。摄入足够的纤维、蛋白质和维生素，多食用富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果等），可以帮助提高记忆力。

综上所述，通过采用多种感官参与、分段学习、重复复习、适量的运动和锻炼、创造联想、充足的睡眠和合理的饮食等学习方法，可以有效提高记忆力，更好地应对学习和工作中的需求。