盆浴是一种通过将身体浸入热水中来放松肌肉和缓解疲劳的传统健康疗法。对身体是否有效这个问题需要从多个方面进行分析。

首先，盆浴可以帮助放松肌肉，减缓身体的疲劳。长时间坐姿或疲劳的工作环境可能导致肌肉紧张和疲劳，而盆浴则可以通过水的浸泡和热力的传导来放松肌肉，使得身体得到缓解。

其次，热水能够促进血液循环。在盆浴的过程中，热水可以扩张血管，增加血液循环，这有助于促进身体新陈代谢，去除体内的废物及毒素，改善皮肤状态，对于改善不适症状可能会有所帮助。

此外，盆浴也可以帮助缓解压力和焦虑。在热水中浸泡，可以帮助身体和心理得到放松，舒缓情绪，减轻压力和焦虑感。

然而，盆浴并不适合所有人群。例如，对于存在心血管疾病、高血压、低血压等疾病的患者，或者存在感染、皮肤疾病的人群来说，盆浴可能会带来一定的健康风险。此外，过长时间的盆浴也可能对身体造成不利影响，尤其在水温过高的情况下，可能会造成身体过热甚至中暑。

综上所述，盆浴对身体的确是有一定的益处，可以帮助放松肌肉、促进血液循环、缓解压力和焦虑。但是在进行盆浴时，应该注意水温和时间的控制，避免对身体带来负面影响。另外，对于患有特定疾病的人群，应该在医生的指导下进行盆浴，避免造成不利影响。