被困在高楼大厦里是一种常见的紧急情况，可能是由于火灾、地震、电梯故障或其他突发事件引起的。在这种情况下，冷静地采取以下步骤是非常重要的。

1. 保持冷静

首先要保持冷静，不要惊慌。在紧急情况下，冷静地思考和行动是最关键的。想清楚目前的情况，然后采取合适的行动。

2. 寻找安全避难所

如果你被困在高楼中，首先要找一个安全的地方躲避，比如一个没有火灾烟雾的房间或者走廊。如果可能的话，可以用湿毛巾或衣物捂住口鼻，以避免吸入浓烟。

3. 与外界保持联系

使用手机或其他通讯设备，与外界保持联系，告知自己的位置和情况。如果有紧急呼救设备，可以立刻使用它来通知消防或救援人员。

4. 等待救援

如果你被困在高楼中，最好等待救援人员的到来。在等待的过程中，要确保自己和周围的人保持安全。可以和其他被困者一起合作，互相帮助，提高求生的机会。

5. 注意自救

在等待救援的过程中，要注意自救。可以尝试通过窗户向外寻求帮助，或者使用可用的灭火器等器材进行灭火。但在执行这些行动时，一定要注意安全，避免使情况变得更加危险。

总的来说，被困在高楼大厦里是一种紧急情况，冷静应对，并且尽快寻求外界帮助是非常重要的。同时，自救和保护他人的安全也是至关重要的。希望大家在面对这种情况时能够冷静应对，尽快脱离危险，保护自己和他人的生命安全。