自律是每个人都渴望拥有的品质之一，它对于实现个人目标和取得成功至关重要。然而，要想拥有自律并坚持达成目标，需要付出一定的努力和持续的练习。下面将探讨一些方法，帮助你提高自律能力，实现自己的目标。

首先，制定明确的目标和计划。无论是长期目标还是短期目标，都需要明确具体的描述和时间表。设定可衡量的目标，明确目标的达成标准，并将目标分解为小的阶段性目标，有助于提高自律的能力。制定计划，并始终贯彻执行下去，这将有助于保持目标达成的动力和意愿。

其次，培养良好的习惯。习惯的力量是巨大的，良好的习惯能够帮助我们保持自律。例如，建立早起的习惯，有助于安排更多的时间来完成任务；坚持锻炼的习惯，有助于提高身体素质和意志力。在日常生活中培养良好的习惯，对于提高自律能力是至关重要的。

第三，克服拖延和分散注意力的问题。拖延和分散的注意力是自律的天敌，这些问题会让我们无法集中精力完成任务。为了克服这些问题，我们可以采取一些策略，比如制定每日任务清单，将任务分解为小的部分并逐一完成，避免过多的干扰和诱惑，集中精力完成一项任务。

另外，保持积极的心态也是非常重要的。在实现目标的过程中，难免会遇到挫折和困难，而积极的心态可以帮助我们克服这些困难。学会用乐观、鼓舞人心的话语来激励自己，保持对目标的坚定信念。同时，也要善待自己，不要过分苛刻，给自己一定的奖励，适当放松，以保持良好的状态。

最后，寻求外部的支持和帮助。在自律的道路上，并不是每个人都能独自一人完成所有的任务。适当地向他人寻求帮助和支持，能够让我们更好地实现目标。可以与朋友、家人或者同事分享自己的目标，向他们寻求鼓励和支持；也可以寻求专业人士的帮助，比如教练或者心理咨询师，以获取更专业的指导和建议。

自律是一个需要不断练习和提高的能力，通过制定明确的目标和计划，培养良好的习惯，克服拖延和分散注意力，保持积极的心态，以及寻求外部的支持和帮助，我们可以不断提高自己的自律能力，更好地实现自己的目标。相信通过持续的努力和实践，每个人都可以拥有自律的品质，并实现自己的理想和成功。