身材不好是很多人都面临的问题，但是通过一些方法和技巧是可以逐步解决的。首先，要明确自己的目标和期望，然后制定一个合理的计划。其次，保持良好的饮食习惯非常重要。合理的饮食可以帮助控制体重并改善身体健康。适量的运动也是关键，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼可以塑造理想的身材。另外，也可以考虑寻求专业帮助，比如找健身教练或营养师进行指导。最后，调整心态，对自己肯定和自信也是很重要的。通过以上方法，相信可以慢慢解决身材不好的问题。