根据不同的情境和需求，"高效"可能指向不同的事物。但在工作与生活中，高效经常指的是提高工作效率、节约时间和精力。在这个意义上，以下是一些关于提高工作和生活效率的建议。

1. 制定工作计划

制定一份合理的工作计划对于高效工作至关重要。可以采用番茄工作法，即将工作时间划分成25分钟的小工作时间和5分钟的休息时间，有效提高工作效率。另外，使用时间管理工具，如Trello、Todoist等，将任务清单化，有助于提高工作效率。

2. 专注于要做的事情

专注是高效工作的前提。在处理工作任务时，避免分心，集中精力完成一件事情。避免多任务并行，避免因为分心而造成工作效率下降。

3. 合理安排工作与休息时间

长时间的工作容易让人疲惫不堪，合理安排工作与休息时间对于提高工作效率至关重要。每隔一段时间进行适当的休息，可以让我们更好地投入工作，提高工作效率。

4. 合理规划学习时间

在学习上，高效学习可能是我们关注的议题。制定学习计划、合理规划学习时间、使用科学的学习方法等，都是提高学习效率的方法。

以上仅是提高工作和生活效率的一些建议。当然，每个人的情况都不同，需要结合自己的实际情况，找到最适合自己的高效工作方法。