抑郁症是一种常见的心理健康问题，但是通过康复训练，许多患者都能够逐渐恢复正常的生活。下面是一些有效的抑郁症康复训练方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种常见的心理治疗方法，被广泛用于治疗抑郁症。它的核心思想是通过改变消极的思维模式和行为习惯，来减轻抑郁症症状。通过CBT，患者可以学会更健康的应对压力和负面情绪，培养积极的生活态度。

2. 心理教育：了解关于抑郁症的知识可以帮助患者更好地理解自己的病情，减少对症状的恐惧和焦虑。心理教育也可以帮助患者建立正确认识，并学会有效地应对日常生活中的困难和挑战。

3. 运动疗法：适度的体育锻炼能够释放内啡肽等物质，有助于提升患者的心情，缓解抑郁症症状。同时，运动也能够帮助患者建立更健康的生活方式，增强自信心和自尊心。

4. 社交支持：抑郁症患者往往感到孤独和与世隔绝，因此，建立良好的社交支持体系对于康复至关重要。与家人、朋友或心理医生进行交流，参加支持小组和社交活动，都能够帮助患者感到被理解和支持。

5. 药物治疗：在严重抑郁症的情况下，药物治疗是一种有效的辅助手段。抗抑郁药物可以帮助患者减轻症状，恢复情绪稳定，但需要在医生的指导下使用。

总之，抑郁症的康复训练是一个系统的过程，需要患者在心理医生的指导下进行。通过认真的治疗和努力，许多患者都能够克服抑郁症，重新获得健康和幸福的生活。