改掉坏习惯是每个人都需要面对的问题，无论是抽烟、熬夜、拖延，还是其他的不良习惯，都会对我们的生活和健康产生负面影响。要想改掉这些不良习惯，首先需要认识到这些习惯对自己的影响，然后努力去克服。下面就让我们来看看有哪些方法可以帮助我们改掉坏习惯。

第一步是认识和意识到不良习惯的存在。很多时候我们并不自知，可能会忽略身边有许多危害我们健康的不良习惯。所以我们首先需要清晰地意识到这些不良习惯的存在，并真正意识到它们对我们的危害。

第二步是设立明确的目标。明确的目标可以帮助我们更好地改掉不良习惯，我们可以把目标写下来，像是“一个月不抽烟”或者“每天早睡”，并且把这些目标置于显眼的地方。这样的话，每天看到这些目标，我们会更加有动力去克服自己的不良习惯。

第三步是寻找替代行为。有些不良习惯可能会伴随我们很长时间，想要彻底改掉可能需要一定的时间和耐心。这时候寻找替代行为会是很好的选择，比如想要戒烟的人可以选择嚼口香糖，想要减少上网时间的人可以选择多出去走走等。

第四步是坚定决心，需要有足够的信心去克服不良习惯。很多时候不良习惯的改变可能会面临很多困难和诱惑，所以我们需要坚定的决心去克服这些问题，而对自己的某些行为进行一些承诺会更加有助于克服不良习惯。

第五步是寻求他人的帮助。有一句话叫做“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，有时候我们可能会需要他人的帮助来克服一些不良习惯。与他人交流，得到他人的鼓励和支持，或者参加一些社区活动，找到一些志同道合的朋友，这些都会对自己克服不良习惯有很大的帮助。

最后一点是需要给自己一些时间。改掉不良习惯不是一蹴而就的事情，很多时候可能需要一些时间。所以在这个过程中需要耐心，不要因为一时的失败而放弃，需要给自己足够的时间和信心。

总的来说，改掉不良习惯是需要一定的时间和耐心的，而且需要我们从心理上做好充分的准备。希望通过上述的一些方法，可以帮助大家克服一些自己的不良习惯，真正过上健康、积极的生活。