手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但过度依赖手机也会给我们的生活带来很多负面影响。因此，摆脱手机依赖成为了许多人追求的目标。那么，怎样才能摆脱手机依赖呢？

首先，我们可以尝试设定合理的手机使用时间。合理规划手机使用时间，将手机使用纳入日常时间安排之中，定期休息和放松也尤为重要。可以考虑在工作之余进行户外活动、读书、运动等，逐渐减少对手机的依赖。

其次，减少手机上的消磨时间。针对手机上容易让人沉迷的应用，我们可以通过设置应用使用时间限制，或者安装一些手机上的阻断软件来限制自己的使用时间。此外，可以尝试在工作之余主动去进行一些有意义的事情，比如学习新的技能或着手做一些自己感兴趣的事情，通过丰富自己的业余生活，从而减少对手机的过度依赖。

另外，建立健康的生活习惯也是摆脱手机依赖的关键。保持良好的作息习惯、饮食习惯和运动习惯都能有效减少手机的使用时间。同时，我们也可以尝试通过沉思冥想来放松自己的身心，提高自控力，从而减少对手机的依赖。

此外，和家人朋友多沟通和交流也是减少手机依赖的一个方法。有时候过度依赖手机也是因为内心的孤独感，所以可以多和家人朋友沟通交流，建立健康的人际关系，减少对手机的依赖。也可以尝试在工作之余关注一些社交活动，扩大自己的社交圈子，让自己有更多的社交机会。

总之，摆脱手机依赖需要我们付出一定的努力，但只要我们树立正确的观念，合理规划自己的生活，培养健康的生活习惯，就一定能够成功摆脱手机依赖，让自己过上更健康、积极的生活。