运动健身训练视频一直备受关注，因为它们可以提供方便、灵活的锻炼选择，并且可以在家中或任何其他方便的地方进行。然而，许多人对这些视频的可靠性产生质疑，担心它们可能会提供错误的指导或导致受伤。事实上，训练视频的可靠性是一个复杂的问题，需要综合考虑多个因素。

首先，训练视频的可靠性取决于视频制作者的专业水平和经验。有些视频由专业的健身教练或体育运动专家制作，其指导和建议通常较为可靠。这些视频通常会提供清晰的指导，包括正确的动作技巧、适当的锻炼强度和安全建议。与之相对，一些自制的视频可能缺乏专业性，其中的指导可能不够准确和科学。

其次，观看训练视频时，个人的体能水平和健康状况也会影响其可靠性。对于已经具备一定基础的人来说，训练视频可能是一个很好的补充，可以帮助他们保持锻炼习惯并挑战更高难度的动作。然而，对于初学者或患有慢性疾病的人来说，过于激烈的训练视频可能会带来风险，甚至导致受伤。

此外，对于一些特定的运动项目，比如举重、瑜伽或有氧运动，建议在专业指导下进行。这些项目需要严格的姿势和技巧指导，而训练视频可能无法提供足够的个性化指导。

综上所述，运动健身训练视频在可靠性方面并非一概而论。选择合适的训练视频，并在合适的情况下进行观看和跟随是非常重要的。最好在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询专业的健身教练或医生，了解自己的身体状况和运动需求，以便做出明智的决定。