学习武术对个人的身体健康和心理修养有很多好处。首先，武术锻炼可以增强全身的肌肉力量和灵活性，提高身体的协调性和平衡能力。其次，学习武术可以培养人的意志品质，增强自律和毅力，使人更加坚韧和自信。此外，通过武术的训练，人们可以学会自我保护和自我防卫的技能，提高应对突发情况的能力。

对于初学者来说，推荐选择一些较为柔和和适合初学者的武术类型，比如太极拳、气功、跆拳道等。太极拳注重身体的柔韧和内在的气质修养，适合所有年龄段的人群，尤其适合中老年人进行健身锻炼。气功则是一种注重呼吸和身体内部力量的锻炼方式，有助于调理身体和心态。跆拳道则是一种注重腿部力量和灵活性的武术训练方式，适合喜欢有氧运动和腿部锻炼的人士。

无论选择哪种武术类型进行学习，都需要坚持长期的训练和练习，才能够收获到明显的效果。学习武术需要耐心和恒心，同时也需要注意保护自己，避免受伤。最重要的是，学习武术应该注重德、智、体、美的全面发展，而不仅仅是技能的练习。通过学习武术，人们可以在健康和精神上得到全面的提升和改善。