良好的饮食习惯对于保持健康和促进整体健康至关重要。以下是一些建议，有助于保持良好的饮食习惯。

1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力，促进消化和保持身体健康。

2. 控制饮食份量：适当控制饮食份量有助于维持健康体重。分餐，避免过量进食。

3. 多喝水：每天饮用足够的水对于人体健康至关重要。充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，滋润皮肤，预防脱水等症状。

4. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入与肥胖、心脏病和糖尿病等疾病相关。减少糖分摄入，可以选择吃天然的水果代替糖果和糖饮。

5. 选择健康的蛋白质和碳水化合物：选择优质的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，并选择全谷类和粗粮作为碳水化合物的来源，能够给身体提供长效的能量和营养。

6. 控制饱和脂肪摄入：过多的饱和脂肪摄入会增加患心血管疾病的风险。建议选择橄榄油、鱼油等健康的油脂，并减少红肉和加工肉制品的摄入。

7. 少食盐：过多的盐摄入会导致高血压和其他健康问题。尽量少加盐，选择新鲜食材，多使用调味料和香料来增加食物的口味。

8. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，每天有固定的三餐时间，并适当加餐，有助于维持身体的能量和新陈代谢。

9. 注意营养均衡：食物种类多样化，保证摄入各种营养素，避免出现营养不足的问题。

10. 注意饮食习惯与生活习惯的结合：饮食习惯必须与良好的生活习惯结合在一起，包括规律的运动、充足的睡眠和良好的心态等。

最后，良好的饮食习惯是一个长期坚持的过程，需要逐渐养成。每个人的身体状况和饮食需求都有所不同，因此在制定饮食计划时请最好咨询专业医生或营养师的建议。