近视（近视眼）是一种十分常见的视力问题，特别是在现代社会中，长时间使用电子设备和缺乏户外活动等因素都会增加近视的风险。但是，有很多方法和习惯可以帮助预防近视。以下是一些科学证实有效的方法：

1. 调整用眼习惯：

长时间盯着电子屏幕、书籍或者其他近距离工作容易造成眼睛疲劳和近视。因此，务必要定时休息，每50分钟工作后，休息5-10分钟，目光远眺。这样可以有效放松眼睛的肌肉，预防近视。

2. 控制使用电子设备的时间：

远离电子设备对于眼睛健康至关重要。避免长时间使用电脑，手机和平板电脑，适当控制使用时间，能够有效减少眼睛疲劳和减缓近视的发生。

3. 保证充足的户外活动时间：

室外光线较室内明亮，可以有效刺激视觉细胞，有益于预防近视。建议每天至少户外活动1-2小时。

4. 控制用眼环境：

在阅读或者使用电子设备时，保持适当的阅读距离，保证充足的光线，并且调整好坐姿和光线方向，有助于减缓视力下降的速度。

5. 营养均衡的饮食：

适量摄入丰富维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等新鲜蔬菜水果。这些维生素有助于眼睛的保健和视力的保持。

6. 视力保健操：

视力保健操是一种简单易学的眼部体操，通过按摩、注视远方等动作，可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，有利于眼睛保健。

以上介绍的方法可以帮助人们有效预防近视，但需要强调的是，良好的用眼习惯和健康的生活方式对于眼睛健康至关重要。希望每个人都能从现在开始，重视眼睛健康，及时采取有效措施，预防近视的发生。