手机使用需适度，因为过度使用手机可能会对健康产生负面影响。手机成为人们生活中不可或缺的一部分，然而过度依赖手机可能导致多种问题，包括对眼睛、颈部和手部的伤害，影响睡眠质量，以及对人际关系的影响。

首先，长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成伤害。手机的屏幕会释放蓝光，过度暴露在蓝光下会导致眼睛疲劳，甚至损害视网膜。因此，适度使用手机可以减轻对眼睛的压力和伤害。

其次，频繁使用手机可能会导致颈部和手部问题。长时间低头盯着手机屏幕不仅会使颈部肌肉处于不自然的姿势，还可能导致颈部疼痛和僵硬。同时，频繁使用手机也可能引发手部及手腕问题，比如腱鞘炎和手部肌肉疼痛。因此，适度使用手机可以减少这些潜在的身体问题。

此外，手机使用也可能对睡眠造成负面影响。晚上玩手机或盯着手机屏幕，会暴露于蓝光之下，这会抑制褪黑激素的产生，从而影响睡眠质量。睡眠不足不仅会导致身体疲劳，还会影响工作和学习效率。因此，适度使用手机可以有助于保持良好的睡眠质量。

最后，过度使用手机也可能对人际关系造成负面影响。沉迷于手机，可能会使人与周围的人疏远，减少面对面交流的时间。这会影响亲密关系的建立和维护，也可能导致孤独感和社交焦虑。适度使用手机可以有助于保持良好的人际关系。

综上所述，手机使用需适度，以避免对健康产生负面影响。适度使用手机可以保护眼睛、颈部和手部健康，维护良好的睡眠质量，以及促进良好的人际关系。因此，对手机使用要保持适度，有助于确保身心健康。