膳食搭配方案是有效的，它可以帮助人们获得均衡的营养，保持健康。一个科学合理的膳食搭配方案可以提供人体所需的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。通过合理搭配食物，可以更好地保持身体健康，预防疾病，增强免疫力，提高生活质量。

膳食搭配方案的有效性在于多方面的考虑，包括食物种类、食物搭配、食用量和饮食习惯等。首先，食物种类的选择包括谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品和豆类等，这些食物种类含有丰富的营养素，可以提供人体所需的能量和各种营养成分。其次，食物搭配的合理性能够确保人体获得综合均衡的营养，尤其是蛋白质和脂肪的摄入比例，以及各种维生素和矿物质的搭配比例。此外，合理控制食用量也是膳食搭配方案有效的关键，过量或不足的摄入都会影响健康。最后，良好的饮食习惯如定时进餐、多样化饮食等也是膳食搭配方案有效的重要因素，可以帮助人们更好地吸收营养并保持健康状态。

总的来说，膳食搭配方案对于人体健康的重要性不言而喻。它能够有效提供人体所需的各种营养素，并且通过科学合理的搭配方式，确保人体获得全面均衡的营养。因此，科学合理的膳食搭配方案对于维持人体健康、预防疾病和延缓衰老都起着至关重要的作用。