高血压患者选择适合自己的运动方式对于改善血压控制和促进身体健康非常重要。以下是一些适合高血压患者的运动方式：

1. 有氧运动：有氧运动是高血压患者的首选，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心率，增加心肺功能，有助于降低血压和改善血液循环。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

2. 针对肌肉力量的训练：肌肉力量训练对于高血压患者同样重要，因为它可以增强肌肉和骨骼，提高身体的代谢率。这种训练可以包括举重、器械训练、俯卧撑等。每周进行至少两次肌肉力量训练，每次至少包括8-10个练习，每个练习重复8-12次。

3. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是一种温和的运动方式，可以帮助高血压患者放松身心，减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。这些运动还可以增强肌肉和灵活性，并有助于降低血压。

4. 散步：对于一些年长或体能不佳的高血压患者来说，散步是一种简单而有效的运动方式。每天进行30分钟的散步可以有助于保持心血管健康和降低血压。

5. 慢性运动：慢性运动是一种集中精神的运动方式，如太极拳和气功。这些运动注重调节呼吸，可以帮助高血压患者放松身心，改善心血管健康。

总的来说，高血压患者选择运动方式时应该避免剧烈的、高风险的运动，如举重、激烈的有氧运动和高空跳伞等。最好先进行全面的健康评估，向医生咨询，然后选择适合自己的运动方式并逐渐增加运动强度。定期锻炼不仅有助于控制高血压，还可以改善心血管健康和提高生活质量。