缓解肩颈酸痛的按摩手法有很多种，可以根据个人的需求和喜好进行选择。以下是一些常见的按摩手法：

1. 翻转推拿：这种按摩手法通常由专业按摩师执行，它通过按摩和推拿来缓解肌肉紧张和疼痛。按摩师会使用手掌和指尖轻柔地推拿和按摩肌肉，以促进血液循环和放松肌肉。

2. 穴位按摩：穴位按摩是一种传统的中医按摩疗法，通过按摩特定的穴位来促进气血畅通，缓解肩颈酸痛。常用的穴位包括肩井穴、肩髎穴等。

3. 肩颈拉伸按摩：这种按摩手法结合了拉伸动作和按摩，可以有效地放松肩颈部的紧张肌肉。通过轻柔地拉伸和按摩肩颈部，可以增加肌肉的灵活性，并缓解酸痛感。

4. 热敷按摩：在按摩前可以使用热敷来放松肌肉和促进血液循环。热敷可以通过热水袋、热毛巾或热石来进行，通常在按摩前15-20分钟进行。

5. 自我按摩：除了找专业按摩师进行按摩外，也可以学习一些自我按摩的技巧来缓解肩颈酸痛。比如使用按摩棒或按摩球来按摩肩颈部，或者使用双手进行自我按摩。

这些按摩手法可以有助于缓解肩颈酸痛，但是在进行按摩之前，最好咨询医生或专业按摩师的建议，以确保按摩的安全性和有效性。