婚姻冷暴力是一种不易察觉的家庭暴力，通常表现为精神、情感或心理上的虐待，而非直接的身体伤害。对于遭受婚姻冷暴力的受害者来说，解决这种现状并非易事，但以下一些方法可能对他们有所帮助。

首先，受害者需要意识到自己所处的情况。如果你感到在婚姻关系中受到了冷暴力，或是感觉到与伴侣之间存在情感虐待，认识到这种问题是首要的一步。你需要与自己对话，确保自己明白自己的感受，以及这种对待是否健康和正常。

其次，和另一半进行坦诚的沟通。有时，另一半可能并不知道自己的行为对你造成了伤害。因此，寻求和他们进行坦诚的交流是很重要的。在这种情况下，可以考虑寻求心理医生或婚姻顾问的帮助，以促进双方更好地理解对方。

另外，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。在处理婚姻冷暴力问题时，专业心理医生可以提供非常有价值的帮助。通过接受治疗，你可以更好地理解自己的情感和需要，同时学会更好地处理和应对人际关系中的挑战。

此外，建立自己的支持系统也是非常重要的。和能够理解你处境的朋友、家人或者组织保持联系，向他们倾诉自己的困惑和挣扎。这样做可以帮助你感到被爱和支持，同时也有助于增强你内心的力量。

最后，如果冷暴力现状持续存在，不要犹豫寻求法律及社会支持。保护自己的安全和权益是至关重要的。有些国家和地区提供专门的法律援助和庇护所，为受暴者提供保护和支持。不要忽视法律和社会资源，它们可以为你带来必要的帮助和保护。

总而言之，解决婚姻冷暴力的现状需要勇气、耐心和支持。重要的是要意识到自己的权利，寻求必要的帮助，并坚持为自己的幸福和安全而努力。