在现代社会中，许多人面临着家庭和工作之间的平衡问题。随着工作压力的增加和生活节奏的加快，调节家庭和工作之间的关系变得越来越重要。下面将介绍一些方法来帮助您更好地调节家庭与工作。

首先，制定明确的工作时间和家庭时间。在家和工作之间设立清晰的界限对于保持平衡至关重要。您可以尝试在每天的特定时间段内专注于工作，然后留出时间与家人共度。在工作时间结束后，尽量不要被工作事务打扰，全身心地投入到家庭生活中。

其次，学会拒绝。在工作和家庭中都有很多事情需要处理，但并不是所有事情都需要您来做。学会拒绝一些额外的工作任务，以便有更多的时间和精力投入到家庭中。同样，也要学会拒绝一些社交活动和家庭电话时间，以便能有更多的时间专注于工作。

另外，寻求支持和帮助。在家庭和工作中，寻求支持和帮助是非常重要的。和家人沟通，寻求他们的理解和支持，让他们知道你的工作压力和挑战。在工作中也要学会寻求同事和上级的支持，共同努力，分担压力。同时，也可以考虑聘请家庭帮手或寻求其他形式的帮助来减轻工作和家庭中的负担。

最后，重视自己的健康。无论是在家庭中还是在工作中，保持健康的身心状态对于平衡家庭与工作至关重要。保持规律的作息时间，多参加一些健康的运动和放松的活动，注重饮食健康，这些都对于保持身心健康有很大的帮助。

总之，调节家庭与工作并不是一件容易的事情，但是通过制定明确的时间表、学会拒绝、寻求支持和重视健康，我们都可以更好地平衡家庭和工作，过上更加健康、幸福的生活。