养生保健是当今社会越来越受欢迎的话题，人们越来越重视健康保健品的选择。在众多养生保健品中，有一些经过临床试验证明效果显著，被广泛认可为“靠谱”的养生保健品。这些产品来源广泛，包括维生素、矿物质、草本植物提取物、益生菌等。下面介绍一些靠谱的养生保健品：

1. 维生素D

维生素D被称为“阳光维生素”，是人体必需的营养素之一。它有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康，调节免疫系统功能等。由于现代人生活方式的改变，户外活动减少，导致很多人缺乏维生素D。因此，补充维生素D成为很多人的选择。经常在室内工作或活动的人，孕妇和老年人可以考虑服用维生素D补充剂。

2. 益生菌

益生菌是一种有益的肠道菌群，可以维持肠道微生态平衡，增强免疫力，促进营养物质的吸收等。不少现代人饮食不规律，肠道菌群失衡的情况较为普遍，此时可以通过摄入含有益生菌的保健品来维护肠道健康。

3. 钙镁锌

钙、镁、锌是人体必需的矿物质，对于维持骨骼健康、神经肌肉功能、免疫系统功能等至关重要。在忙碌工作生活的人群中，普遍存在疲劳、情绪波动、便秘等问题，这些症状可能与钙、镁、锌缺乏有关。因此，适量补充这些矿物质对于维持身体健康十分重要。

4. 海藻类保健品

海藻类保健品富含海洋矿物质、褐藻多糖、海藻酸等成分，对于调节体内的微量元素、促进新陈代谢、增强免疫力有着显著的效果。此外，海藻类保健品还具有抗氧化、抗炎、减肥美容等功能，备受关注。

总的来说，选择靠谱的养生保健品需要考虑个体的健康状况、营养摄入情况、生活习惯等因素，最好在医生或营养师的建议下选用。补充养生保健品只是健康保健的一个方面，良好的生活习惯、合理的饮食结构、适量的运动才是健康的关键。