家庭暴力是一种严重的社会问题，对受害者造成了严重的身心伤害。面对家庭暴力，受害者需要积极寻求帮助并采取有效的措施来保护自己。以下是一些建议，希望能帮助到受害者：

1. 立即远离危险：在面对家暴时，首要的任务是确保自己的安全。如果身处危险之中，应立即离开现场，寻找安全的地方躲避。

2. 拨打紧急电话：在受到家暴威胁时，应该立即拨打当地的紧急求助电话，如110或120，请求警察或医护人员的帮助。

3. 倾诉和求助：受害者需要与亲朋好友或专业的心理咨询师进行倾诉，寻求帮助和支持。让周围的人知道自己遭受了家暴是非常重要的，他们的支持和关心能够给予你力量和勇气。

4. 尋求法律援助：受害者可以向当地的法律援助机构或律师寻求帮助，了解自己的法律权利，并着手寻求司法救济。

5. 寻求庇护：如有必要，受害者可以寻求避难所或庇护场所，这些地方提供安全的住所和专业的辅导服务，帮助受害者重建生活。

6. 自我保护：在家庭暴力发生时，受害者需要学会自我保护，确保自己在危险情况下能够及时脱离险境。可以通过学习自卫技巧来提高自我保护能力。

7. 寻求心理治疗：家暴会给受害者带来严重的心理创伤，需要通过专业的心理治疗来缓解创伤并重建自己的心理健康。

家庭暴力是一种极端严重的社会问题，希望有关部门和社会各界能够共同努力，加强对家暴问题的关注和处理，真正保护受害者的权益，让他们能够摆脱暴力，重获自由和安宁。