保健品是指具有保健功效的食品或药品，常见的有维生素、矿物质、益生菌、蛋白质等。它们通常被用来补充日常饮食中所缺乏的营养物质，以维持身体健康并预防疾病。然而，关于保健品是否靠谱，存在着各种不同的观点和看法。

首先，保健品在一定程度上是靠谱的。许多保健品都经过科学研究和临床验证，可以提供一定的营养支持，并在一定程度上改善身体的免疫力、调节代谢等功能。例如，维生素C可以增强免疫力，补充钙可以预防骨质疏松等。这些保健品可以在医生或专家的建议下，根据个体需要合理使用，对身体健康有一定的帮助。

然而，也有一些保健品的功效存在争议，甚至被认为不靠谱。一些保健品声称能够治愈各种疾病、延长寿命，但实际上并没有足够的科学依据支持其功效。此外，一些保健品广告宣传过度，存在夸大宣传和虚假广告的情况，消费者在购买和使用时需要保持理性，并避免被误导。

因此，要评价保健品是否靠谱，需要从科学的角度出发，结合个人的体质和需求进行客观分析。在选择保健品时，建议遵循以下原则：首先，保健品的选择应该基于个人的真实需求，如年龄、性别、生活习惯等。其次，尽量选择有合法资质和信誉的生产厂家和销售渠道，避免购买来源不明的产品。最后，在使用保健品之前，最好咨询专业医生或营养师的建议，以保证安全和有效性。

总的来说，保健品在一定条件下是靠谱的，但也需要注意市场上存在的一些虚假宣传和夸大功效的情况。消费者在选择和使用保健品时，需要理性对待，遵循科学的原则，以达到保持身体健康的目的。