运动对于人体健康有着重要的意义，科学合理的运动更是能够让人体得到最大的益处。首先，科学合理的运动可以增强心肺功能，提高心肺适应能力。适当的运动可以增加肺活量，促进血液循环，提高心脏的耐受力，减少心脏病的发病率。其次，科学合理的运动有助于维持健康的体重。运动可以消耗多余的热量，帮助控制体重，并且增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更好地维持健康的体重。此外，科学合理的运动还有助于增强肌肉力量和耐力，改善身体的灵活性和协调性，预防运动损伤。

同时，科学合理的运动可以促进新陈代谢，提高免疫力。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢率，加速废物排出，有助于身体健康。另外，适当的运动还可以减少患疾病的风险。例如，适量的有氧运动可以提高血脂，降低患心血管疾病的风险；适量的负重运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。

总的来说，科学合理的运动有助于增强心肺功能，维持健康的体重，增强肌肉力量和耐力，改善身体的灵活性和协调性，促进新陈代谢，提高免疫力，并且减少患疾病的风险。因此，我们需要科学合理的运动，才能更好地保持身体健康。