健康和不健康的生活习惯对我们的身体和心理健康都有重大影响。健康的生活习惯可以增强免疫力、改善心理健康、提高生活质量，而不健康的生活习惯则可能导致肥胖、心血管疾病、抑郁和焦虑等健康问题。因此，区分健康和不健康的生活习惯对于我们改善生活方式至关重要。

首先，健康的生活习惯包括定期锻炼、均衡饮食、保持良好的睡眠、适当的压力管理和避免过量食用刺激性物质。定期锻炼有助于增强心肺功能、提高代谢能力和增强免疫力；均衡饮食意味着摄入足够的蔬菜水果、饮用足够的水、限制多余的饱和脂肪和糖分；保持良好的睡眠可以帮助提高注意力和集中力，促进身体的新陈代谢和修复；适当的压力管理可以减缓身体和心理压力，减轻抑郁和焦虑症状；避免过量食用刺激性物质如咖啡因、酒精和尼古丁等有益于保护心脏和神经系统。

相反，不健康的生活习惯会带来负面影响。比如缺乏锻炼会导致肥胖和心脏疾病；不良饮食习惯会增加患慢性疾病的风险；睡眠不足会引发疲劳、注意力不集中和情绪波动；过量压力会损害身心健康，增加心脏病和消化系统问题的风险；长期食用过量的刺激性物质如咖啡因、酒精和尼古丁，会产生依赖性，损害身体器官和免疫系统。

总之，健康与不健康生活习惯之间的界限是清晰的。人们应该认真对待自己的生活方式，培养健康的生活习惯，从而提高身体和心理健康水平。