遇到身心困扰时，及时寻求帮助是非常重要的。当我们面临压力、焦虑、抑郁甚至其他心理健康问题时，很多人会选择独自承受这些困扰，但事实上，及时求助是有助于缓解痛苦并恢复健康的关键步骤。以下是一些应对身心困扰时及时求助的途径和方法：

1. 倾诉和分享：和亲朋好友倾诉和分享自己的问题是一种很好的缓解压力的方式。有时候倾听者的理解和支持可以给我们带来莫大的安慰。

2. 寻求心理咨询师或心理医生的帮助：专业的心理咨询师和心理医生有经验和专业知识，能够为我们提供有效的心理咨询和治疗方案。

3. 加入支持群体：一些面向特定身心困扰人群的支持群体能够提供同伴支持和理解，让我们感到自己并不孤单，并且可以从他人的经验中获得启发和鼓励。

4. 进行身心锻炼：身心锻炼，比如瑜伽、跑步、散步等，可以帮助缓解身心压力，改善情绪，并且对于心理健康非常有益。

5. 寻求专业的心理援助机构：如果身心困扰严重并持续，可以选择咨询专业的心理援助机构，这些机构有针对性的心理咨询服务和相关的帮助项目。

综上所述，面对身心困扰时，我们不应该独自承受，而是应该及时求助，与他人分享，寻求专业帮助，参加相关的支持群体或进行身心锻炼来缓解困扰，重拾健康与快乐的生活。