处理焦躁情绪的方法有很多种，每个人可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的方式。以下是一些常见的方法：

1. 深呼吸和放松练习：当感到焦躁时，可以尝试深呼吸来缓解情绪。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。还可以尝试一些放松练习，如温水浴或按摩等。

2. 运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪。可以选择一些喜欢的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持一些运动可以帮助缓解焦躁情绪。

3. 寻找爱好：找一个自己喜欢并且能够让身心放松的爱好，如听音乐、阅读、绘画或者种植花草等。在兴趣爱好中找到乐趣，可以帮助你忘记焦躁情绪。

4. 与他人交流：与朋友或家人分享自己的感受，倾诉自己的情绪，可以帮助释放压力。他人的支持和理解也会让你觉得更加舒适和放松。

5. 注意饮食和睡眠：保持规律的饮食和充足的睡眠对于缓解焦躁情绪非常重要。多吃些富含维生素和矿物质的食物，并保持充足的睡眠时间。

6. 学习放松技巧：学习一些放松技巧如冥想、正念和自我觉察等，可以帮助你随时随地缓解焦躁情绪。

通过以上方法，可以帮助你更好地处理焦躁情绪，保持身心健康。