职场压抑是许多人在工作中面临的普遍问题。在快节奏、高压力的工作环境中，压抑感可能会逐渐积累，给个人的心理健康和工作效率带来负面影响。要摆脱职场压抑，个人可以采取一系列的自我调整措施，来改善工作状态和心理健康。

首先，建立良好的工作习惯和生活习惯非常重要。在工作中，合理规划时间，避免过度加班，保证每天有充足的休息和睡眠时间。养成良好的饮食习惯和运动习惯，可以增强身体素质，提升工作的干劲和效率。此外，建议适时进行放松和休闲活动，如音乐欣赏、阅读、户外散步等，有助于缓解工作压力和疲劳，减轻心理压抑感。

其次，建议与同事和领导进行沟通和交流。在职场上，人际关系是至关重要的。与同事保持良好的关系，能够提供工作上的支持和情感上的慰藉。与领导进行有效的沟通，可以帮助个人更好地理解工作要求和预期，提升工作的适应性和主动性，减少不必要的焦虑和压抑。

另外，建议寻求心理咨询和辅导的帮助。在需要的时候，及时求助心理咨询师或者心理辅导师，分享工作中的困扰和压抑感，寻求专业的建议和支持。心理咨询师可以帮助个人深入分析和理解自己的心理状况，提供科学的心理疏导和调适方法，帮助个人建立更加积极健康的心态和心理抵抗力。

最后，建议寻求合适的职业发展机会。如果当前的工作环境和岗位对个人造成严重的心理压抑，可以考虑寻找新的职业发展机会。寻找适合自己的工作环境和职位，能够提高工作的满足度和幸福感，减少心理压抑感。

在职场中摆脱压抑，需要个人积极主动地调整自己的生活方式和工作方式，在工作中建立健康的人际关系，并且适时寻求专业的心理支持和发展机会。只有在身心健康的基础上，个人才能更好地适应工作压力，提升工作效率，迎接更加广阔的职业发展前景。