提升自控能力，不仅可以帮助我们更好地规划时间，提高工作效率，也能够促进个人成长和成功。但是自控能力差的问题困扰着许多人。那么，我们应该如何解决自控能力差的问题呢？

首先，要树立明确的目标。一个明确的目标可以帮助我们更容易地集中注意力，做出相应的规划和安排。这意味着我们需要确定长期目标和短期目标，让自己心中有一个明确的方向。在追求目标的过程中，我们要学会拒绝诱惑，保持专注，避免被琐事分散注意力。

其次，建立良好的习惯。良好的习惯是提升自控能力的重要途径。通过坚持健康的生活方式、规律的作息时间以及科学的学习工作方式，我们可以培养自己抵抗外界诱惑的能力，增强自我控制的能力。比如，制定一个每日的计划清单，并严格按照计划执行，逐步养成良好的工作习惯。

此外，要学会管理情绪。情绪管理是提升自控能力的关键。控制好自己的情绪，能够帮助我们更好地应对压力，保持冷静理性，做出明智的决策。通过学习放松技巧、情绪调节等方法，可以帮助我们更好地管理情绪，进而增强自控能力。

同时，寻求外部帮助也是非常重要的。可以向身边有经验的人请教，寻求他们的建议和指导；也可以通过阅读相关书籍，参加自控能力的培训课程来提升自己的自控能力。在提升自控能力的过程中，交流和借鉴他人的经验是非常重要的。

最后，要坚信自己能够提升自控能力。自信是成功的关键。要相信自己拥有提升自控能力的能力，并且愿意为此付诸努力。在提升自控能力的过程中，难免会遇到挫折和困难，但只要保持积极的心态，坚定自信，相信自己可以不断提升自己的自控能力，就一定能够克服困难，取得成功。

总的来说，提升自控能力需要一定的时间和努力，但只要坚持不懈，相信自己，明确目标，培养良好习惯，管理情绪，积极寻求帮助，一定能够克服自控能力差的问题，取得成功。